１日の食事の例（平日編）

勤務のある平日は、だいたい同じようなパターンです。

【朝食】
・「牧場カフェラテ」
　もうこれは定番。どんなときでも喉を通りやすいです。
・バナナ　１本
・チーズ　３切れ
　プロセスチーズの方が食べやすいです。
　最近よく買うのは、「クラフト」の切れてるシリーズ。
　一番好きなのは、ゴーダチーズブレンドかな。

以上であります。
たまに納豆とか、チョコ（ブラックサンダー）１個とか追加。

【午前の間食】
・飲むヨーグルト
　出勤時に会社近くのコンビニで購入するのが慣例化。
・10時～11時ぐらいの間に、チーカマ１本とか、ビスケットとか。

【昼食】
・コンビニおにぎり　１個
　具は鮭とか塩昆布とかが多いです。
　調子の良い時はチーカマ１本加えることも。
　でも大抵はこれが限度です。

【午後の間食】
・３時頃、コンビニおにぎり　１個
　このとき食べるのは、鶏五目が多いかな。

これらの合間に、ブラックサンダー、お煎餅、ビスケット、クラッカーなどをつまみます。
カロリーメイトとか、魚肉ソーセージとかを食べることも。
缶コーヒーを１日に２回ぐらい。
糖分が多いように思いますが、手軽にエネルギー摂取しないとね。

炭水化物を分散して摂ることと、タンパク質を摂ることを心掛けています。
他に野菜ジュースとかも。

１日の中で午後２時～３時ぐらいが一番キツイですね。
貧血というか、要は後期ダンピングなんでしょうけど、ほんのちょっと意識が遠のきます。

【夕食】
・これは家で食べますが、例えば今日の夕食。

山口県産の「じゃこ天」、菜花とシメジとワカメの味噌汁。
ご飯は１８０ｇ。

これでも今日は多い方です。
主食は省く日も多いです。

こんな感じで、体重は５１．２kg±０．２kgぐらいで安定しちゃってます。
ちなみに病前は６６～６７kgでした。